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春季养生从饮食开始

发布日期:2019-04-16 10:41:34文章来源:曲靖日报

一年之计在于春,春季不仅是规划生活、事业的关键时期,也是养护身体、增加体质的不可多得的时间。春季养生首先要从饮食开始,以下几个小常识就是春季饮食需要注意的。

●饮食要适大发排列3量

春季总体来说是个温暖的季节,我们不需要像冬季那样吃多御寒,在春天,主食一定要适量,过饱会给肠胃太大的负担,容易消化不良,从而引发胃胀、便秘等消化道问题。每顿饭吃到八分饱即可。

●多补充水分

水是人体内最为重要的成分之一,没有水就没有生命。春季人们常常会出现嘴唇干枯掉皮、口腔溃疡频发、手部面部干燥等情况,这些都是由于春季比较干燥,人体对水分的需求量大,一旦体内水分偏低就会出现以上几种情况,所以春季要多吃蔬果,西兰花、西红柿、菠菜、黄瓜、苹果、梨子、草莓等等。

●均衡营养

春季气温适宜,是细菌多发、繁殖、传播速度迅速的时间,大发排列3因此营养要均衡,提高免疫力。例如:菌类、鱼类、豆制品、牛奶等等都能补充足够的蛋白质和膳食纤维来提高人体免疫机能。春季肝解毒排毒负担特别重,所以春季饮食要护肝。护肝食物必须易消化、维生素和蛋白质含量高,而且食物本身要具有解毒清热功能。例如:木耳、蘑菇、海带、芹菜、冬瓜、绿豆、瘦猪肉、猪腰、鲫鱼等等。

最后,春季饮食要保证食材干净卫生,市场上很多蔬菜的农药含量都不低,因此在炒一盘新鲜可口的菜时,一定要以盐水泡至少15分钟以起到消毒的作用,这是春季养生最基本的保障。本报综合

编辑:孔令军

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